ডায়াবেটিস ঝুঁকি মূল্যায়ন
ডায়াবেটিস: একটি নীরব ঘাতক
ডায়াবেটিস বা মধুমেহ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়। বাংলাদেশে প্রতি ১১ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ১ জন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত, এবং প্রায় অর্ধেক মানুষ জানেই না যে তারা এই রোগে ভুগছে।
ডায়াবেটিসের জটিলতাসমূহ
- হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি ২-৪ গুণ বৃদ্ধি
- কিডনি বিকল হওয়ার প্রধান কারণ
- দৃষ্টিশক্তি হ্রাস ও অন্ধত্ব
- পায়ে পচন ও অঙ্গচ্ছেদের ঝুঁকি
- স্নায়বিক ক্ষতি (নিউরোপ্যাথি)
সতর্কতার লক্ষণসমূহ
অতিরিক্ত তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, দুর্বলতা, ঝাপসা দৃষ্টি, ক্ষত শুকাতে দেরি, ওজন হ্রাস
প্রধান ঝুঁকির কারণসমূহ
- বংশগত ইতিহাস (পরিবারে ডায়াবেটিস)
- অতিরিক্ত ওজন, বিশেষ করে পেটে মেদ
- শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
- ৪৫ বছরের বেশি বয়স
- উচ্চ রক্তচাপ
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস
ডায়াবেটিস প্রতিরোধ
- সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন
- সুষম খাদ্যাভ্যাস (শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য)
- চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন
- ধূমপান ও মদ্যপান বর্জন করুন
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
"ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সচেতনতাই প্রথম পদক্ষেপ, আপনার আজকের সিদ্ধান্তই নির্ধারণ করবে আগামীর সুস্থ জীবন"
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য মূল্যায়ন
পুরুষ
মহিলা
BMI: -
দ্রষ্টব্য: এই মূল্যায়ন বৈধকৃত FINDRISC ডায়াবেটিস ঝুঁকি মডেলের উপর ভিত্তি করে তৈরি। এটি আপনার ১০ বছরের মধ্যে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির একটি অনুমান প্রদান করে। এই টুলটি কোনো ডায়াগনস্টিক যন্ত্র নয় এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
ঝুঁকি বিশ্লেষণ
-
আপনার ডায়াবেটিস ঝুঁকি স্কোর
১০-বছরের ডায়াবেটিস ঝুঁকি
কম
মধ্যম
উচ্চ
অত্যধিক
ফলাফল দেখতে মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করুন
মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করার পর আপনার ঝুঁকির স্তর এখানে প্রদর্শিত হবে।
প্রধান ঝুঁকির কারণসমূহ
কোমরের পরিধি: মূল্যায়ন করা হয়নি
শারীরিক কার্যকলাপের স্তর: মূল্যায়ন করা হয়নি
খাদ্যের মান: মূল্যায়ন করা হয়নি
পারিবারিক ইতিহাস: মূল্যায়ন করা হয়নি
সুপারিশসমূহ
ব্যক্তিগতকৃত স্বাস্থ্য পরামর্শ পেতে মূল্যায়ন সম্পূর্ণ করুন।
সুষম পুষ্টির মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নিন (সপ্তাহে ১৫০ মিনিট)।
Post a Comment